1. Jangan tidur tanpa gosok gigi
Bukan rahsia lagi bahawa cadangan umum adalah untuk berus sekurang-kurangnya dua kali sehari.Namun, ramai di antara kita terus mengabaikan memberus gigi pada waktu malam.Tetapi memberus sebelum tidur menyingkirkan kuman dan plak yang terkumpul sepanjang hari.
2. Berus dengan betul
Cara anda memberus adalah sama penting — sebenarnya, melakukan kerja yang buruk memberus gigi anda hampir sama buruknya dengan tidak memberus langsung.Ambil masa anda, gerakkan berus gigi dengan gerakan bulat yang lembut untuk menghilangkan plak.Plak yang tidak dialihkan boleh mengeras, membawa kepada pembentukan kalkulus dangingivitis(penyakit awal gusi).
3. Jangan lalai lidah
plakjuga boleh membina pada lidah anda.Ini bukan sahaja boleh menyebabkan mulut berbau, tetapi ia boleh membawa kepada masalah kesihatan mulut yang lain.Berus perlahan-lahan lidah anda setiap kali anda memberus gigi.
4. Gunakan ubat gigi berfluorida
Apabila bercakap tentang ubat gigi, terdapat elemen yang lebih penting untuk dicari daripada kuasa dan perisa pemutihan.Tidak kira versi yang anda pilih, pastikan ia mengandungi fluorida.
Walaupun fluorida telah diselidiki oleh mereka yang bimbang tentang bagaimana ia memberi kesan kepada bidang kesihatan yang lain, bahan ini kekal sebagai tunjang utama dalam kesihatan mulut.Ini kerana fluorida adalah pertahanan utama terhadap kerosakan gigi.Ia berfungsi dengan melawan kuman yang boleh menyebabkan pereputan, serta menyediakan penghalang pelindung untuk gigi anda.
5. Rawat flos sama pentingnya dengan memberus
Ramai yang kerap memberus mengabaikan flos."Flossing bukan hanya untuk mendapatkan cebisan kecil makanan Cina atau brokoli yang mungkin tersekat di antara gigi anda," kata Jonathan Schwartz, DDS."Ia benar-benar cara untuk merangsang gusi, mengurangkan plak dan membantu mengurangkan keradangan di kawasan itu."
Floss sekali sehari biasanya sudah cukup untuk meraih faedah ini.
6. Jangan biarkan kesukaran flos menghalang anda
Floss boleh menjadi sukar, terutamanya untuk kanak-kanak kecil dan orang dewasa yang lebih tua dengan arthritis.Daripada berputus asa, cari alat yang boleh membantu anda membersihkan gigi anda.Frosser pergigian sedia untuk digunakan dari kedai ubat boleh membuat perubahan.
7. Pertimbangkan ubat kumur
Iklan menjadikan pencuci mulut kelihatan perlu untuk kesihatan mulut yang baik, tetapi ramai yang melangkaunya kerana tidak tahu cara ia berfungsi.Schwartz berkata ubat kumur membantu dalam tiga cara: Ia mengurangkan jumlah asid dalam mulut, membersihkan kawasan yang sukar digosok di dalam dan sekitar gusi, dan memineralkan semula gigi."Pencuci mulut berguna sebagai alat tambahan untuk membantu menyeimbangkan sesuatu," jelasnya."Saya fikir pada kanak-kanak dan orang yang lebih tua, di mana keupayaan untuk memberus dan flos mungkin tidak sesuai, ubat kumur amat membantu."
Tanya doktor gigi anda untuk cadangan pencuci mulut tertentu.Jenama tertentu adalah yang terbaik untuk kanak-kanak, dan mereka yang mempunyai gigi sensitif.Preskripsi ubat kumur juga disediakan.
8. Minum lebih banyak air
Air terus menjadi minuman terbaik untuk kesihatan keseluruhan anda — termasuk kesihatan mulut.Juga, sebagai peraturan, Schwartz mengesyorkan minum air selepas setiap makan.Ini boleh membantu membersihkan beberapa kesan negatif makanan dan minuman yang melekit dan berasid di antara berus.
9. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang rangup
Makanan sedia untuk dimakan adalah mudah, tetapi mungkin tidak begitu banyak apabila ia berkaitan dengan gigi anda.Makan hasil segar dan rangup bukan sahaja mengandungi lebih banyak serat yang sihat, tetapi ia juga merupakan pilihan terbaik untuk gigi anda."Saya memberitahu ibu bapa untuk memberi anak-anak mereka lebih sukar untuk dimakan dan mengunyah makanan pada usia yang lebih muda," kata Schwartz."Jadi cuba elakkan bahan yang diproses yang terlalu lembek, berhenti memotong sesuatu menjadi kepingan kecil, dan pastikan rahang itu berfungsi!"
10. Hadkan makanan bergula dan berasid
Akhirnya, gula bertukar menjadi asid dalam mulut, yang kemudiannya boleh menghakis enamel gigi anda.Asid inilah yang membawa kepada rongga.Buah-buahan berasid, teh dan kopi juga boleh merosakkan enamel gigi.Walaupun anda tidak semestinya perlu mengelakkan makanan sedemikian sama sekali, tidak ada salahnya untuk berhati-hati.
11. Jumpa doktor gigi anda sekurang-kurangnya dua kali setahun
Tabiat harian anda sendiri adalah penting untuk kesihatan mulut anda secara keseluruhan.Namun, walaupun berus dan flosser yang paling berwajib perlu berjumpa doktor gigi dengan kerap.Sekurang-kurangnya, anda harus berjumpa doktor gigi anda untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setahun.Bukan sahaja doktor gigi boleh membuang kalkulus dan mencarirongga, tetapi mereka juga akan dapat mengesan isu yang berpotensi dan menawarkan penyelesaian rawatan.
Sesetengah syarikat insurans pergigian malah melindungi pemeriksaan pergigian yang lebih kerap.Jika ini berlaku untuk anda, ambil kesempatan daripadanya.Melakukannya amat membantu jika anda mempunyai sejarah masalah pergigian, seperti gingivitis atau rongga yang kerap.
Masa siaran: Dis-23-2022